Quando saímos daquele estágio inicial no qual apenas queremos dar uma “corridinha” e nos tornamos corredores mais sérios e regulares, começamos a entender a necessidade de um treinamento adequado. É importante ter um programa de treinos individualizado, planejado, estruturado, capaz de permitir alcançar as metas com o maior índice de probabilidade e com o menor risco de lesão ou outro problema de saúde.
E uma boa estratégia é conversar com um treinador. Pesquisas sérias apontam que cerca de 70% dos transtornos de saúde ocorridos durante a prática da corrida poderiam ter sido evitados se os corredores não tivessem abusado em treinos e provas.
Esse treinamento regular proporciona diversas melhoras na sua capacidade física que são necessárias para o sucesso nas provas que você for disputar. Entretanto, quando alguma competição importante se aproxima, procure, de alguma maneira, tentar descansar um pouco mais e acumular energia.
Esse período é chamado de “polimento”, e pode ser o que faltava para você completar seus primeiros 5km, cravar aquele novo recorde pessoal ou chegar na parte final da prova com mais gás para buscar posições até a linha de chegada.
É importante comer muita massa na véspera da prova? Você não precisa ir em um rodízio de massas e se entupir de macarrão. Coma o que você está acostumado, não exagere, o fato dos treinos estarem progressivamente menores e mais fáceis nessa fase de polimento, provavelmente, já produz o efeito de acúmulo de carboidrato que você precisa para acelerar na corrida.
